Απλές τεχνικές για διαχείριση άγχους
Για να επιτευχθεί η μακροπρόθεσμη ανακούφιση και διαχείριση του στρες, ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι είναι η πιο αποτελεσματική τεχνική για να χρήσιμοποιήσετε. Υπάρχουν πολλοί τύποι διαλογισμού που ξεκινούν με απλή αναπνοή χρησιμοποιώντας οπτικοποιήσεις και εικόνες για να βοηθήσετε να εστιάσετε και / ή να χαλαρώσετε το μυαλό και το σώμα. Κάνοντας αυτές τις ασκήσεις μπορεί να σας βοηθήσει να δώσετε στον εγκέφαλο σας μια «επιβάρυνση», συμβάλλοντας στη βελτίωση της μνήμης και της εστίασης και της ικανότητάς σας να χαλαρώνετε. Γρήγοροι διαλογισμοί για την αποφυγή στρες: *αναπνοή στα χρώματα Καθίστε σε μια άνετη θέση με την πλάτη σας ευθεία. Στη συνέχεια, επιλέξτε ένα χρώμα. Μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε χρώμα σας αρέσει, από το μπλε, στο χρυσό, στο κόκκινο. Αναπνεύστε σε κάθε χρώμα μέχρι να νιώσετε σαν το σώμα και το μυαλό σας να γεμίζουν με το χρώμα. Συνεχίστε να διαλογίζεστε σε χρώματα που σας κάνουν να αισθάνεστε υπέροχα ή χαλαρά ή ειρηνικά. *μια βαθιά λίμνη
